brzuch jpg

[...] Trening udany , porobione filmiki z ćwiczeń. Brzucha nie robiłem bo po Sobotnim kółeczku czułem jeszcze spore zakwasy. Także jutro sobie brzuch odbiję. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.110g płatki ows + 3jajka+30g dżemu+30g migdałów+10g wiórek +10g rodzynek+jabłko 2. 100g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + [...]

[...] ale sie ława zwolniła to zrobiłam jeszcze 3 s. Dzisiaj miała moc i mimo zjedzenia na obiad fasoli i kalafiora nwet bardzo mnie nie wzdęło (jak na mnie, bo trohce mi brzuch wywaliło, ale znośnie, ze dało się cwiczyć) Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1cce17d3194f77b7e8250b63b196ee.JPG [...]

[...] produkty z FODMAP i 1 raz od pewnego czasu poczułem głód %-) W sensie bardzo duży apetyt. Objawowo symetykon, nifuroksazyd i węgiel leczniczy. Dziś już jest 100 razy lepiej, brzuch bardziej płaski. Jutro jeszcze robię małą głodówkę, ale myślę, że już nie będzie takich gazów. Trening Intensywny, to samo trampoliny. Powoli zbieram się na trening [...]

PONIEDZIAŁEK W końcu taki tryb jaki mi odpowiada Trening -> jedzenie -> sen -> trening-> jedzenie.. itp Dołożyłem cardio, apetyt od razu lepszy. Wrzuciłem dodatkowo nowe probiotyki, dziś bez wzdęć, zobaczymy jak jutro będzie /SFD/Images/2016/2/2/ebebc5af3cbe428ba3e5f531e19358ad.jpg /SFD/Images/2016/2/2/cf941ed173fa4995a95565d4f51342a1.jpg [...]

[...] humorków a ma być progres Mniej pracuje, dużo się rozciągam, ćwiczę pozowanie do porzygu. /SFD/Images/2016/2/13/0b4e9fb7dd664fae9787cd908a68e21a.jpg PIĄTEK Barki+ brzuch + Fit and Jump 1.Wyciskanie stojąc na maszynie 4 x 12+ DROP https://www.youtube.com/watch?v=HIhiTbyg9qs 2.Unoszenie hantli do boku + Unoszenie ramion na wyciągu [...]

[...] w sensie że nogi przemęczone. Dlatego teraz przez 3 tygodnie dużo solcoserylu, glutationu, milgammy N dożylnie zobaczymy jak wspomoże. Przy zmianie warzyw zdecydowanie brzuch lepiej się prezentuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 1 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, [...]

[...] jestem, że mogę robić je w ogóle, ale siłowo ciężko do przodu. Jak dodaje ciężar, od razu gdzieś kompensacje są, a to za mała rotacja w biodrze, a to za płytko, a to za mało brzuch trzymam. Na reszcie ćwiczeń łatwiej idzie progres siłowy. Ważne, że ogólnie idzie. Z dietą dziś mała zmiana zamiast kury to wołowina. Różnica kolosalna w smaku, ale w [...]

[...] Trening oczywiście musiałem odpuścić, potem popołudniu już nieco się uspokoiło. Na razie zrobię kuracje węglem i nifuroksazydem a potem zobaczymy. Tak to wygląda... brzuch jak balon https://iv.pl/images/75337110693304970983.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-3. [...]

[...] + Barki + Biceps Wyciskanie sztangi na smithie 15/12/10 50 kg 55 kg 60 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 2 x 10 kg/12/14 Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15/15 4 kg/6 kg/8 kg Podciąganie do brody na wyciągu, uchwyt trójkątny 15/12/10 45 kg 60 kg Unoszenie hantli na boki wysoko w lekkim [...]

[...] minut Wyciskanie sztangi na smithie 15/12/10/5 50 kg 55 kg 60 kg 65 kg 70 kg Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 2 x 10 kg/12/14 Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15/15 4 kg/6 kg/8 kg Podciąganie do brody na wyciągu, uchwyt trójkątny 15/12/10 45 kg 60 kg Unoszenie hantli na boki wysoko w lekkim [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=8g1hBTIIHR0 https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Mobilka 15-25 minut Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15/15 4 kg/6 kg/8 kg Odwodzenie linek na wyciągu leżąc na ławce 15/15/15 10 kg Unoszenie hantli na boki w lekkim pochyleniu , potrójny [...]

[...] https://iv.pl/images/26242616904323344068.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Dwugłowe + Pośladki +brzuch Mobilka 15-25 minut RDL 15/12/10/12 100 kg 120 kg 130 kg 140 kg 150 kg 160 kg 170 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 5 kg Uginanie [...]

[...] Plecy Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg Przyciąganie na hammerze jednorącz 15/12/10 25 kg Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg Szrugsy ze sztangą 15/12/10 Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg Prostowanie tułowia na [...]

[...] https://iv.pl/images/e91594df2c2a802e12eb83c8aadc7477.jpg https://iv.pl/images/ce19a100419272435f7f7763f00dc0b4.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Nogi + brzuch 1.Przysiady na smithie wąsko SIŁOWO 15/12/10/8-6 120 x 6 2.Wypychanie na maszynie jednonóz METODA 5WOLNO 5 SZYBKO 4 serie 150 kg + drop obunóż wąsko i szeroko [...]

Hej po urlopie samopoczucie trawienne dużo lepsze. Xifaxan dużo pomógł i low fodmap, a teraz Sanprobi Sport Brzuch już nie tak wzdęty, nabicie coraz lepsze. Powoli dokładam objętości. Jeszcze z tydzień, max 2 i przejdę na 4 trening w tygodniu. Również co ważne, udaje mi się spać więcej niż 6 godzin. Teraz 7- 7,5 i mam nadzieje to utrzymac [...]

[...] najlepiej. Dziś ma być 8 litrów wody, 10 g soli i jedziemy dalej. Trening tak na 75 % po prostu klatka. Sporo też ćwiczę vacuum i cor, żeby maksymalnie kontrolować brzuch Styczeń - Kwiecień https://iv.pl/images/88677c3e126d05853571c09bcc5665d0.png https://iv.pl/images/f1e23e2a72551e675b9e8ec167cae9c4.png [...]

[...] pierwszą porcję filmików. 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x - pierwsza seria ok, więc stwierdziłam, że w drugiej zrobię więcej, skoro mogę. Jak ostatnio - czuję mocno brzuch i przód ud. 2) Wspięcia na palce obunóż - 17,5 kg x60, 21,5kg x30. Nakombinowałam tutaj - bo tak robię, robię, no i czekałam aż nie będę mogła, ale widać ten ciężar [...]

[...] raz pełna seria z 8,5 kg, więc spróbowałam z 9,5 kg. Wszędzie to jeden hantel w dwóch rękach. Miska Poza miską: ogórki kiszone, rzodkiewki Tabsy: Venescin, magnez, Verdin (brzuch mnie trochę męczył) Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76d9267ad5a432499f3b0a38f6a313f.png Te trufle to wg przepisu [...]

[...] x8, 5,5 kg na rękę x9 Ciężka sprawa. Muszę nakręcić następnym razem filmik, bo trochę świadomość ciała mnie tu zawodzi i nie wiem co robię. Ale najbardziej czułam górą część brzucha i jakby żebra. Ostatnia seria naprawdę ciężka i chyba dopiero wtedy zaczynałam czaić ten ruch. Starałam się to robić jak ten gość: [...]

[...] (niedługo żona będzie robić tym co ja, f*** :-) ). Czy jest szkodliwa pozycja, kiedy opuszczam sztangę na górę klatki i widzę, że jestem przegięty (pogłębiona lordoza, brzuch do przodu) ?? Jakoś nie potrafię inaczej, bo czuję, że przy bardziej wyprostowane postawie sztanga mogłaby mi uciec. Łydki - trochę zmieniłem sposób ćwiczenia,aby [...]